رجيم البروتينات ومخاطره

يعتمد هذا النظام علي تناول الاطعمه المشبعه بالبروتين كاللحوم والطيور والاسماك والبيض والالبان وابقوليات ايضا ، مع مراعاة تقليل كمية الكربوهيدرات والاطعمه التي تحتوي عليها .
رجيم البروتينات ومخاطره


ارشادات مهمه لاتباع هذا النظام

  • احساب كمية البروتينات في كل الاغذيه التي ستم تناولها في هذا النظام 
  • تحديد الكميه المناسبه من البروتينات المطلوب الحصول عليها عن طريق ضرب مقدار الوزن بالكيلوجرام بمقدار (1.2-1.6) غرام. 
  • تناول مالايقل عن 301 جرام بروتين في كل وجبه 
  • تناول البروتينات الحيوانيه والنباتيه ايضا 
  • تناول البروتينات ذات الجوده العاليه كاللحوم الطازجه والبيض
  • تناول وجبات غذايه متكاملها

مخاطر هذا النظام 

  • بعض مصادر البروتين تفتقر للكاربوهايدرات والألياف،
  • بزيادة كمية البروتينات تزيد احتمالية الاصابة ببعض الامراض كامراض القلب والكلي

Iprahem Magdy
بواسطة : Iprahem Magdy
ابراهيم مجدي مصمم ومطور واجهات اعشق العمل في منصة بلوجر
تعليقات